这5个早上好习惯可以帮助老年人活得更久！

随着老年人慢慢变老，身体的功能也会变差，很容易出现一些问题。特别是有些老年人在生活中养成了一些不良的习惯，更会影响身体的健康，尤其是早晨起床，良好的生活习惯有利于健康，所以老年人在早晨养成以下的好习惯。

那么，老年人早起要养成哪些好习惯？

1、起床动作要慢

早上老年人运动不要太激烈,也不要突然坐了起来,应尽可能减轻一些,尤其是一些老人的脾气是紧迫的,快睡觉醒来,这是非常糟糕的,因为睡眠是一个静止的状态,如果突然起床了,身体没有缓冲空间,可能会导致身体的不适,例如突然晕倒,所以老年人早上醒来应该躺在床上闭上眼睛,休息几分钟,然后慢慢坐起来，让身体逐渐适应。

2、及时开窗通风

呼吸新鲜的空气对身体的健康是有好处的，尤其是早晨的空气会影响人的精神状态，不是特别那么早上如果外面的空气温度低，空气好的情况下，可以开窗通风呼吸新鲜空气，可以身心舒畅，提高身体的功能，当然有助于延长寿命。

3.空腹喝水

经常喝水对健康是有好处的，可以把身体里面的毒素排出体外，对于老年人来说，早上起床应该空腹喝一杯温开水，可以补充身体流失的水分，滋润皮肤，还可以滋润肠道，所以对健康是大有裨益的。

4、及时排便

老年人要养成早晨排便的习惯，喝完温水后，要及时上厕所排便，养成每天有规律排便的习惯，从而刺激肠道，形成条件反射，排出粪便，预防便秘等问题。

5. 计划一顿营养丰富的早餐

吃一顿丰盛的早餐对身体的好处是不言而喻的，如果不吃早餐，影响身体的健康，时间长了可能会造成身体出现一些问题，比如肠道的问题，所以老年人应该每天早上做营养丰富的早餐，补充身体所需的营养，提高身体各器官的功能。

此外，还有一些老年人有早上出门的习惯。我们一定要注意早操前的热身，可以先在室内散步，锻炼一下筋骨，再开始运动。一开始不要做剧烈运动，这样容易损伤身体、关节、韧带等部位。另外，早上起床还可以适当按摩头皮，对身体和头部的血液循环也有好处。