胖子瘦了10磅会怎么样?以下是保持健康体重的10个好处

减掉10磅说起来容易，但背后付出了巨大的努力，不仅要控制住自己的嘴巴，还要坚持锻炼，才能成功减掉10磅。减掉10磅不仅能改变你，而且对你的身心都有好处，对身体有很多好处。

当你减掉10磅的时候会发生什么?

1. 降低患糖尿病的几率

一般来说，肥胖的人往往有胰岛素抵抗，这会影响血糖控制，增加患糖尿病的风险。研究表明，减肥10磅可以降低58%患糖尿病的风险。

2、胃圈变小

减肥成功后，血糖水平下降，胃变小，腹围明显下降。

3、缓解关节疼痛

脂肪细胞产生和释放某些化学物质，促进炎症因子，并可诱发或加重关节炎。对于关节炎患者来说，积极减肥可以减轻膝关节的负担，缓解疼痛。

4、排便更加顺畅

很多肥胖者没有任何排便规律，减肥可以保持消化系统的健康，有效改善便秘，还能减少消化不良、腹胀等症状。

5、减轻心灵的负担

当肥胖者减轻体重时，他们的心脏负担减轻，能够更好地预防或控制血压。尤其是女性，积极减肥可以降低患心脏病的风险，因为随着年龄的增长，雌激素分泌减少，体重增加。

6. 爬楼梯比较容易

肥胖时爬楼梯比较困难，减掉10磅后更容易爬楼梯，尤其是双腿和腹部的脂肪量减少了，走路时更容易。

7. 改善你的睡眠

减肥成功后可以减少打鼾问题，帮助改善睡眠质量;它还能减少压力荷尔蒙皮质醇的分泌，皮质醇有助于减少压力和对高脂肪和含糖食物的渴望。

8. 帮助改善生育能力

研究发现，对于肥胖女性来说，减肥5%可以提高她们成功受孕的几率。另外，肥胖或超重容易引起阴茎勃起功能障碍，降低精子质量，男性减肥可以提高生育能力。

9. 延长你的生命

减肥可以增加肌肉质量和骨密度，使人更健康、更长寿。

10. 提高你的信心

由于均衡的饮食和锻炼，那些减肥的人会获得自信，从而带来更快乐的心情。

温馨提示

没想到减掉10磅竟然带来这么多好处，肥胖的人赶紧行动起来。减肥没有捷径可走。你需要严格控制每天的总热量摄入，尤其是碳水化合物和糖，保持一日三餐的规律，控制进食速度;同时，每天增加运动量是必要的。每周的运动量应在150分钟以上，以保证足够的运动强度。